Meu lifestyle

                              O verão está no auge e eu sigo em busca de manter meu estilo de vida saudável. Confesso que não é fácil porque 100% das pessoas com as quais eu convivo não querem ter este estilo de vida, algumas outras tentam mas muito superficialmente e muito temporário, ou seja, o trabalho tem que ser feito sozinho !! Não espere pelo outro, ou queira mostrar como é bom este estilo de vida, o negócio é manter a disciplina e colher os resultados quietinha e feliz  mas sempre tentando ser o exemplo !!! As pessoas que admirarem o exemplo quem sabe te seguirão, mas você tem que ser " a precursora da mudança que quer ver nos seus hábitos, seja alimentares ou de estilo de vida como um todo". No verão, apesar de o clima ajudar a não termos tanta vontade comer tanto, a reunião de amigos, os churrascos e a praia as vezes acabam boicotando a alimentação saudável no verão. Vejo muita gente q...

                         Há alguns anos pensava que reeducação alimentar seria algo chato, onde você poderia apenas comer coisas sem graça e light e viveria infeliz para o resto da vida. Hoje posso dizer que sem querer querendo fiz uma reeducação alimentar completa na minha vida e descobri que sou mais feliz do que nunca !!  A alimentação não só ficou mais divertida, como mais bonita e colorida, culinária saudável é uma fonte de inspiração ! Além de me sentir melhor, com mais saúde, com o organismo clean, adoro criar novos pratos e investir nas apresentações ! Eu mudei porque comecei a me conscientizar que nós somos o que comemos, que a saúde é o nosso bem maior e como quero viver até os 100 pensei que tinha que sair desta vida de alimentação imposta pela sociedade, cheia de gorduras, frituras e carne ( bom esta é uma outra história de como me tornei v...

As vezes achamos que "não temos roupas " mas na verdade temos um monte de peças porém não gostamos mais, uma está justa, a outra larga, a outra fora de moda. No meio de tanta confusão o resultado não poderia ser outro : a sensação de que não temos o que vestir.  Isso com certeza nos desanima,  é péssimo para nossa auto-estima, passamos nos vestir cada vez pior e nos sentir pior. Normalmente pensamos "tenho que fazer uma limpa no meu guarda roupa " mas esta limpa nunca chega porque sabemos que se ela chegar a vontade é de jogar tudo no lixo ( não só pela roupa em si mas por todo desgaste emocional que você passou) e aí as vezes é inviável ou não é o momento mais adequado para você remexer com tudo isso. No entanto, trabalhar nesta "limpa" é realmente essencial para organizar seus looks, verificar a necessidade real de compra de novos itens e ajudar a sua auto estima.  O closet cleaning é muito efetivo e ainda se aliado a uma análise complet...

Receita de Massa de pizza integral Protéica  A receita abaixo ficou otima, proteinada e cheio de fibras afinal nao temos carboidrato nela. Se normalmente você come 2 pedaços com esta massa voce provavelmente comerá metade pois ela satisfaz bem rapido, diferente de quando vc tem carboidratos simples. Fiz com sabores  abobrinhas, tomates, mussarela bufalo,  berigenla, enfim ai é só usar a criatividade e ingredientes saudáveis que você terá uma excelente e saudável refeição ! O legal mesmo é fazer a massa, congelar, assim quando bater aquela vontade comer pizza, vc só prepara o recheio !! Enjoy  1 1/2 xíc. (chá) de farinha de soja  1/2 xíc. (chá) de farinha de trigo integral •  1/4 de xíc. (chá) de aveia em flocos finos •  1 1/2 col. (chá) de fermento biológico •  3/4 de xíc. (chá) de água morna • 1 col. (sopa) de óleo de canola • 1/4 de col. (café) de sal como é feita a receita Coloque as farinhas e a aveia numa tigela. Cave um buraco...

        Pensar em festa de aniversário de criança para muitas pessoas logo vem a mente aquele brigadeiro, beijinho, dois amores, sem falar nas coxinhas, e outras frituras e é lógico que regado a muito refrigerante ( zero é claro ! ). Natural, nossa cultura e tradicao e esta, porem se voce ja vive ou esta buscando se aproximar de um estilo de vida verdadeiramente saudavel, fazer uma festinha para seu filho nestas condicoes pode parecer tortura.          Chega de brigadeiro !! Para quem nao se identifica com este tipo de alimentacao, o jeito e buscar inovacoes e arriscar.        Qualquer adaptacao e valida, mas para quem ama e vive em um estilo de vida saudavel o cardapio nao pode so ser adaptado, tem que ser renovado e atrativo. Sem falar que tem que combinar com este lifestyle que exala energia, saude e vitalidade.         ...

 Muitos profissionais em restaurantes, além de nutricionistas estão usando ou consumindo o limão inteiro, em que nada é desperdiçado. Como você pode usar o limão inteiro sem desperdício? ... Simples... Lave bem e coloque o limão na seção do freezer de sua geladeira. Uma vez que o limão esteja congelado, use seu ralador e o limão inteiro (sem necessidade de descascá-lo) e polvilhe-o em cima de seus alimentos. Polvilhe-o em suas bebidas , vinho , saladas, sorvete, sopa , macarrão, molho de macarrão, arroz, sushi. .. Todos os alimentos inesperadamente terão um gosto maravilhoso, algo que você talvez nunca tenha provado antes. Provavelmente, você achava que só o suco de limão teria vitamina C. Bem, saiba que as cascas do limão contêm vitaminas 5 a 10 vezes mais do que o suco de limão propriamente dito. E, sim, isso é o que você vem desperdiçando . Mas de agora em diante, por seguir esse procedimento simples de congelar o limão inteiro e salpicá-lo em cima de seus pratos, você ...

cupcake integral proteico Hoje eu vou passar uma receita de Cupcake protéico, que ficou mega  saudável e delicioso, pesquisei bastante para fazê-lo e não encontrei nenhuma receita completa que me agradasse então uni o melhor de cada uma e o resultado é fantástico. As vezes é difícil acreditar que estas duas palavras podem andar juntos mas cada dia mais eu descubro que SIM, isso é possível ! O problema é que fomos criados com um determinado tipo de alimentação e aí se torna difícil sairmos dela e imaginar que outra coisa poderia ser melhor do que conhecemos. Esta é a base do cupcake e pode ser recheado com o que você quiser 1/2 xicara de whey protein ou proteina de soja 1/4 x de farinha de arroz integral 1/4 x de farinha de aveia 1/3 xicara de açucar / ou de passas batida no liqui ou adoçante 1/6x oleo de girassol ou oleo de coco 3/4 x suco de laranja 1/2 xicara de nozes 1 cs de canela 1 cs fermento 1/4 cc bicarbonato   ...

Loucura, loucura, semana passada ouvi falar desta frutinha asiática e de repente parece que ela está super na moda !! Todo mundo quer todo mundo tem ! Lógico que sai correndo logo para comprar e agora que já as tenho  em posse estou procurando me enteirar mais sobre os benefícios desta fruta de origem do Sul da ásia, Índia e Tibet. Resulta que os benefícios são muiiiiitos !! Ainda bem ! Além de não ser calórica, o consumo regular da fruta asiática resulta no aumento no nível de energia, desempenho atlético, qualidade do sono, facilidade de despertar e a capacidade de se concentrar em atividades. Além disso, pode ajudar na redução da fadiga e do estresse. Quer mais alguma coisa ?? Bom, ela ainda é  devido às suas propriedades antioxidantes,  utilizada como agente na prevenção de doenças cardiovasculares e inflamatórias, distúrbios da visão, do sistema neurológico e imunológico, além de possuir propriedade anticancerígena e antienvel...

E para nos inspirar na nosso projeto mãe sarada, segue um super exemplo de mãe, modelo, empresária. Nesta foto da direita Gisele Bundchen  cinco meses depois de ter tido sua filha !!! Vamos correr atrás !!!   Disciplina + dedicação  = we can do it ! Podemos ser o nosso melhor a cada dia. Não se compare, seja apenas o seu melhor e a cada dia busque se superar !! Jacou ontem ou agora no café da manhã !? Não importa, melhore na próxima refeição, não desista, não queira ser perfeita, queira apenas ser um pouquinho melhor a cada dia, fazendo novas e melhores escolhas, apreciando o resultado que vem não só no físico mas na mente e no espírito !! Curta suas escolhas saudáveis, seja feliz, nao adote uma postura repressora, pois isso não te trara constancia e nem felicidade já que você terá que ficar lutando contra sua vontade. Queira de verdade ser mais saudável, bonita e feliz e enjoy the road !!!!!!! Bom dia !!!

 Há dois dias postei uma foto da minha xícara de água quente no instagram @juferline. Beber água quente é um hábito que eu tenho há bastante tempo. A água quente em jejum acorda o organismo e começa a limpar toxinas. Eu adoro, dá uma sensação muito boa : saciedade, limpeza e  equilíbrio. Os Japoneses e Chineses vão ainda mais além, bebendo água ou chá quente durante ou depois das refeições e abolindo qualquer bebida gelada, pois de acordo com eles a bebida gelada solidifica as gorduras ingeridas dificultando o processo digestivo e exatamente o contrário acontece quando se ingere bebida quente. Ou seja, sempre que possível tome água quente pela manhã, se achar muito estranho ver aquela água sem cara de nada, comece utilizando uma xícara escura, assim o que predomina é a cor da xícara por dentro ( eu usava preta ) e a impressão melhora. Receita :  Aqueça a água num púcaro ou chaleira, (nunca no microondas) e beba 1/2 copo de água quente (bem quente),...

Gente, fui vasculhar meu computador e olha o que eu achei .. as minhas fotos do chá de bebê e dos primeiros meses do baby Vince !! Que saudades e quanta transformação !!! Agora olhando para tudo isso tenho certeza de que meu estilo de vida é outro, que sou uma pessoa muito mais saudável, equilibrada, feliz e mais em forma !! Nao é moleza não, mas é muito bom e recompensador !! Quando você se apaixona por este estilo de vida acaba virando um hobby cuidar da saúde e seguir no " projeto mãe sarada ". Eu sempre pensei que se um dia tivesse filhos ia ficar "acabada" mas hoje vejo que isso não é regra, sigo na luta !!! tem muito caminho pela frente !! 5 dias antes do Vince nascer ! Eu e meu mano e dindo querido. Mesmo antes de nascer já estava mega ansiosa em voltar a fazer exercício e fazer escolhas mais saudáveis.        E então o Vicente veio ao mundo, para fazer o meu mundo muito mais feliz !!!!! E graças Deus meu médico me liberou...

Há alguns anos, as estampas de animal print voltaram e foram febre, eu em 2008 fui super adepta em estampas de bichos bem óbvias. Depois voltei a usar em 2011 somente como "ponto luz " no look e aí cansei. Tudo parecia ser animal print, mesmo que reinventado. Agora parece que o ar voltou ( na verdade nunca saiu né ?! ) e eu estou afim de colocá-la de novo nos meus looks mas num clima mais esportivo ( porque este é o meu clima afterall) .  Estreei hoje o look na prática de Yoga hoje, dá uma olhada, postei também no insta @juferline : Gostei desta particularmente pois combina com o mescla que é outra cor que sou apaixonada !!! Referências de que curti : foto : reprodução foto : reprodução Desfile Roberto Cavali Como minha rotina de mommy nao anda tendo espaço para looks mais elaborados aderi a tendência no look esportivo mesmo !! adaptando !! E você, está curtindo o animal print ...

Logo após o nascimento do bebê geralmente nos dá um desespero e a vontade de voltar logo a forma, fazer tratamentos estéticos e ficar linda. Comigo foi assim e aí pesquisei muito para saber o que era possível ou não fazer logo no período de amamentação porque eu queria por em ação o meu plano de ser uma mãe sarada ( ainda estou trabalhando nisso ). E é aí que descobri que o colágeno não interferia em nada na amamentação e que poderia ser um aliado no combate a flacidez.   “O colágeno não interfere na qualidade nem na quantidade do leite materno e é bem-vindo para combater a flacidez comum após o parto”, diz a nutricionista Andréia Naves, de São Paulo. Na gestação, as alterações hormonais provocam o rompimento das fibras de sustentação da pele e o colágeno ajuda a recuperá-la.   O colágeno é uma proteína, de absorção rápida, que já existe no nosso organismo, é responsável pela formação das fibras que ligam e sustentam os tec...